慢性病年轻化——糖尿病篇

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案例：冯女士今年27岁，身高只有158厘米的她体重却高达150斤。她平时非常喜欢吃汉堡、薯条等高热量的食物，每天奶茶不离手。从事财务类工作的她，每天坐在办公室里，活动量很少，也不喜欢运动。她的父母担心她的健康，经常催促她出去活动。但她总是口里答应着，身体却一动不动。今年单位组织体检的时候，她被确诊为糖尿病，一时方寸大乱，后悔莫及。

随着人民生活水平的提高，糖尿病由以前的“富贵病”变为现在的“小康病”。从国家糖尿病防治中心的调查数据显示，我国糖尿病患者众多，大多数病人都来自刚刚致富的“小康之家”，最令人忧心的是许多小孩也患上了糖尿病。除了发病人数急剧增加外，发病人群也呈现出日益年轻化趋势。因此，解决糖尿病发病年轻化趋势的问题刻不容缓。

糖尿病年轻化的原因

营养过剩

改革开放以来，随着社会的进步和经济的发展，人们的物质生活得到了极大丰富，畜肉及油脂类的消费水平显著提高，谷类食物不受欢迎。生活方式也开始“西化”。快餐、软饮料、零食、甜食等使我们的膳食结构变得越来越不合理。这种不合理的膳食结构导致社会肥胖、高血压、高血脂、高血糖的患病率显著升高。

缺乏运动

随着科技水平的提高和生活的改善，汽车、互联网、手机的普及使我们的生活越来越便利，然而也让我们的活动量不断减少。脑力劳动的增加、体力劳动减少，上下班公交、汽车、地铁十分便利；年轻人空闲的时间喜欢在网上打游戏、看视频，甚至购物也选择在电商平台上下单，户外活动的时间大大减少，加上高热量、高脂肪的饮食，肥胖渐渐找上了门。

肥胖

由于不健康的膳食结构和缺乏运动，很多年轻人患上了肥胖症。肥胖容易导致胰岛素抵抗，使得机体对葡萄糖代谢发生障碍而诱发糖尿病。肥胖者往往同时伴有高血压和高血脂，而这两项都是发生糖尿病的危险因素。很多项糖尿病流行病学研究也已证实，超重或者肥胖者得糖尿病的机会要比体重正常的人高数倍。

睡眠不足

年轻人平常工作繁忙，喜欢熬夜刷手机，长此以往睡眠严重不足。一项研究显示，长期睡眠不足的人患糖尿病的危险显著增加。还有研究发现，每晚平均睡眠5小时的人比那些每晚睡眠8小时的人分泌的胰岛素少50%，对胰岛素的敏感度降低40%。研究人员指出，当人体丧失体内调节血糖的关键激素——胰岛素的反应能力时，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。

生活压力大

当代年轻人不仅要面临996的工作模式，还要背负着房贷、车贷，心理压力巨大。压力，尤其是精神处于长时间压力状态下，会干扰身体对血糖水平的控制能力。血糖水平管理变得困难，长期的压力就会增加糖尿病的风险。

青年糖尿病的特征

不重视

中青年糖尿病患者认为自己还年轻，并发症离自己还很遥远。对疾病不够重视、不愿正视疾病的存在，导致病程进展快，器官受累。

并发症发生部位不同

老年糖尿病患者以动脉硬化并发症为主，而年轻糖尿病患者以微血管并发症为主，如眼底病发和肾脏病变。

青年糖尿病的预防

正视疾病，积极治疗

一些年轻糖尿病患者阅历浅，幻想多，认为糖尿病在十年八年后能够根治，晚点治不要紧。研究表明，糖尿病如果不及早治疗，发展是很快的。因此，青年糖尿病患者要正视疾病，积极治疗。

合理膳食，积极运动

在“吃”的方面，青年糖尿病患者要少吃高热量、高脂肪的油腻食品和快餐食品，多吃富含纤维质的蔬菜和水果，按时吃饭。尽量少在外面的餐厅大吃大喝，在家做菜时要少放油盐，清淡饮食。有时间要多运动，短距离出行可以尝试用步行、自行车代替公交和地铁。

健康生活，学会减压

熬夜不仅会引发糖尿病，还可能导致肝肾受损、引发心血管疾病等。因此青年糖尿病患者要少熬夜，每天保持充足的睡眠。生活压力大要学会减压，可以尝试用听音乐、运动、冥想、深呼吸等减压方式减压。

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