预防阿尔茨海默病要趁早 控制慢性病很关键

近日，一部名为《被时间困住的老人》的电影在中国上映，引起了人们对阿尔茨海默病的关注。失忆，经常走错时间，总是迷路，无法表达自己想表达的东西？不要再觉得自己“老糊涂”了。这些症状很可能是阿尔茨海默病的前兆，需要引起重视。早起预防，早诊早治。

什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病是一种起病隐匿、进行性发展的神经退行性疾病，是最常见的痴呆类型之一，就是我们常说的阿尔茨海默病。随着社会人口老龄化的深入，其发病率显着上升，已成为全球第五大死因。

据世界卫生组织（WHO）统计，2015年，全球患有痴呆症的人数约为4747万人。根据中国最新流行病学调查结果，中国60岁及以上成年人痴呆患病率为6%，其中阿尔茨海默病患病率为3.9%。这种疾病已成为老年人致残的重要原因。一。

第七次全国人口普查结果显示，我国65岁及以上人口为1万人，占总人口的13.50%。作为人口大国，中国是世界上痴呆症患者最多的国家。随着人口老龄化，痴呆症的患病率和医疗费用将继续上升。

阿尔茨海默病的病因和发病机制尚不完全清楚，其发病机制可能与遗传、社会环境和生活方式有关。年龄增加、女性、吸烟、中年高血压和肥胖、听力障碍、脑外伤、缺乏运动、社交孤独、糖尿病和抑郁症都可能是阿尔茨海默病的危险因素。病理变化在临床症状出现前 15 至 20 年就已开始。因此，与危险因素有关的人应尽早检测，及早采取干预措施。

测试你是否有患阿尔茨海默病的风险：

一是直觉记忆力下降，尤其是情景记忆障碍，患者可能已经经历过记忆力减退甚至完全遗忘事情；

其次，计划事情的能力降低。以前可以自己做的事情，现在需要别人的帮助，甚至完全失去控制。权力，即使是熟悉的任务也难以完成；

第三，时间地点认知模糊，具体时间不明确，经常迷路；

第四, 语言表达能力下降，经常质疑自己的词句，很难找到合适的词来表达意思；

第五，经常对事物的处理不当和错位，或忘记功能东西本身，比如电热水壶误用在煤气灶上，不知道错误；

第六，对事物的判断力下降，有些东西不能吃不小心吃了，比如香蕉皮。水果消费；

七、空间感丧失，如频繁跌倒、无法接近眼前的事物；

八、社交方面的退缩行为，抵制社交活动会对与陌生人接触的所有行为产生抵触情绪，质疑自己能否完成此类任务；

第九，情绪变化表现出抑郁倾向，如果一个人一生中从未有过抑郁，但进入老年后突然生病，那么这可能是老年痴呆症的早期症状。

如果有两个以上的症状，建议尽快就医。

预防阿尔茨海默病

控制慢性病很关键

高血压、糖尿病、脑血管病、高胆固醇血症、高同型半胱氨酸血症、心房颤动、焦虑抑郁、睡眠障碍等都会增加老年痴呆症的风险。因此，积极采取措施防治慢性病，对这些因素进行干预，在一定程度上有助于预防阿尔茨海默病。

特别是对于老年人来说，阿尔茨海默病的预防主要包括：

首先，体重指数（BMI）是体重与身高的平方之比，需要控制在18.5kg/m2～23.9kg/m2范围内，不宜过于苗条，也应避免肥胖；

其次，要积极防治高血压、糖尿病、血脂异常等慢性病治疗和管理；

第三，在日常休闲中，建议多进行象棋、乐器等智力活动，每周坚持至少150分钟的体育锻炼和社交活动；

第四，提倡健康生活方式，戒烟限酒，保证睡眠质量，健康均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜、粗粮、豆类、坚果等，控制红肉和油炸食品的摄入食物。

改变不良生活方式

降低早病风险

睡眠问题、精神压力、不健康的饮食习惯、缺乏体育锻炼等都会增加老年痴呆症的发病率。其中，睡眠不佳是困扰中青年的一大难题。睡眠是大脑清除垃圾的过程。过短或睡眠质量差会导致β-淀粉样蛋白清除率降低，现在也越来越多。中年人患阿尔茨海默病的原因之一。

另外，在过度的压力下，人们更喜欢吃高盐、高脂肪、高糖的食物。这种不良饮食习惯会加速大脑老化，增加老年痴呆症的患病风险。

除了睡眠问题和不良的饮食习惯外，心理健康状况不佳也与阿尔茨海默病的发生有关。一项新研究发现，生活中重复的消极想法会导致两种与阿尔茨海默病相关的有害蛋白质的积累。换句话说，长期的负面情绪会加速阿尔茨海默病的病程。

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